WHEY PROTEIN Y CARBOHIDRATOS PARTE 2

Una buena dieta que le permita perder peso depende en gran medida de lograr un equilibrio. Esto significa que necesita encontrar la cantidad correcta de carbohidratos y proteínas para apoyar tu metabolismo. Afortunadamente, no es difícil hacer esto, ya que puede agregar batidos de proteína, barras y comidas saludables a su día a día para obtener éxito en ganar músculo y perder peso.

La fibra, los azúcares y el almidón se consideran diferentes tipos de carbohidratos. Los carbohidratos proporcionan energía al cuerpo y son esenciales para su salud. El cuerpo convierte los carbohidratos complejos en carbohidratos simples en forma de glucosa, para alimentar el cerebro y los músculos. La mayoría de los alimentos contienen algún tipo de carbohidratos simples o complejos.

Las proteínas y los carbohidratos trabajan en conjunto para mantener su cuerpo sano y en funcionamiento. Los carbohidratos que comes te dan energía, mientras que la proteína crea músculos, piel y cabello. Ambos son necesarios para estabilizar el azúcar en la sangre y son mejores cuando se usan juntos. En pocas palabras, sin carbohidratos, su cuerpo no podría funcionar. Además, sin proteínas, no podría desarrollar músculos o hacer crecer la piel y el cabello. ¡Ambos son igual de esenciales!

Es por ello que es importante comer una combinación de proteínas y carbohidratos, especialmente alrededor de sus entrenamientos. Tomar un batido equilibrado de proteínas y carbohidratos pre o post entrenamiento, le permite desarrollar músculo más rápido, lo que significa que quemará más calorías mientras está activo y en reposo. Esto, a su vez, te ayuda a perder peso y acelerar tu metabolismo. Mientras más activo seas, más importante será tu nutrición diaria. Es importante comer los alimentos, los nutrientes y las calorías correctas para apoyar tus objetivos de acondicionamiento físico, después de entrenar necesitas combinar tu batido de proteínas con un carbohidrato de rápida absorción, así que no tiene sentido si tu proteína en polvo tiene 0 o 10 gramos de carbohidratos. ¡Necesitas carbohidratos para mejorar la absorción de tu batido de proteína y estos creen una sinergia!

Cuando te enfocas en tu salud, debes asegurarte de comer los alimentos correctos. Para obtener tu porción diaria de carbohidratos, debe consumir granos integrales, frutas y verduras. Para obtener suficiente proteína, debe comer varias porciones de proteínas completas por día. Las principales fuentes de proteínas son: productos lácteos bajos en grasa, pollo, pavo, pescado, carne roja magra, huevos, polvos de proteína y barras de proteína.

Una comida bien equilibrada debe ofrecer una cantidad decente de proteínas y carbohidratos complejos. La forma más fácil de hacerlo es realizar comidas que incluyan proteínas magras, muchas verduras, una porción de carbohidratos y una pizca de grasa saludable. Las comidas que usan esta combinación utilizarán las mismas en el cuerpo para comenzar a quemar grasa, generar músculo y mantenerlo con energía.